«Фальшивый сценарий»: новый метод борьбы с бессонницей
Хороший сон имеет важное значение для нашего благополучия.
Тем не менее, ночью многие люди сталкиваются с неудобным соперником: бессонницей.
Что такое «фальшивый сценарий сценарий»?
Эта техника засыпания основана на практике воображения. Да, это включает в себя воссоздание иммерсивного опыта, позволяющего нам отвлечь наше внимание от реальных мыслей.
«Фальшивый сценарий» – это как воображаемый фильм, возможность направить наш разум в захватывающее и расслабляющее приключение, тем самым подготовив его к спокойному сну.
Короче говоря, это ценный союзник в борьбе с бессонницей и улучшении качества сна ночью. И, немного попрактиковавшись, можно ощутить заметные улучшения в способности расслабляться и засыпать.
Какие сценарии мы должны представить?
Не существует универсального сценария. Вы должны подумать о «наборе», который вам особенно приятен. Воображаемый сценарий очень личный и варьируется от человека к человеку.
Например, многие представляют себя у бассейна, потягивая коктейль под летним солнцем. Этот сценарий может стать абсолютным кошмаром для других людей, вгоняя их в состояние стресса!
Как отрабатывать технику «фейкового сценария»?
1. Лягте удобно и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте своему разуму создать свое воображаемое приключение.
2. Представляйте все, что хотите, без ограничений, дайте волю творчеству и тщательно проработайте каждую деталь.
3. Детали важны для успеха данной методики; Старайтесь визуализировать окружающую вас обстановку, делая ее максимально увлекательной.
4. По мере того, как вы отваживаетесь на свой «фальшивый сценарий», вы заметите, что напряжение постепенно ослабевает. Реальные мысли исчезнут, и ваше внимание будет полностью поглощено историей, которую вы создаете и незаметно для себя вы погружаетесь в сон.
Тем не менее, ночью многие люди сталкиваются с неудобным соперником: бессонницей.
Что такое «фальшивый сценарий сценарий»?
Эта техника засыпания основана на практике воображения. Да, это включает в себя воссоздание иммерсивного опыта, позволяющего нам отвлечь наше внимание от реальных мыслей.
«Фальшивый сценарий» – это как воображаемый фильм, возможность направить наш разум в захватывающее и расслабляющее приключение, тем самым подготовив его к спокойному сну.
Короче говоря, это ценный союзник в борьбе с бессонницей и улучшении качества сна ночью. И, немного попрактиковавшись, можно ощутить заметные улучшения в способности расслабляться и засыпать.
Какие сценарии мы должны представить?
Не существует универсального сценария. Вы должны подумать о «наборе», который вам особенно приятен. Воображаемый сценарий очень личный и варьируется от человека к человеку.
Например, многие представляют себя у бассейна, потягивая коктейль под летним солнцем. Этот сценарий может стать абсолютным кошмаром для других людей, вгоняя их в состояние стресса!
Как отрабатывать технику «фейкового сценария»?
1. Лягте удобно и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте своему разуму создать свое воображаемое приключение.
2. Представляйте все, что хотите, без ограничений, дайте волю творчеству и тщательно проработайте каждую деталь.
3. Детали важны для успеха данной методики; Старайтесь визуализировать окружающую вас обстановку, делая ее максимально увлекательной.
4. По мере того, как вы отваживаетесь на свой «фальшивый сценарий», вы заметите, что напряжение постепенно ослабевает. Реальные мысли исчезнут, и ваше внимание будет полностью поглощено историей, которую вы создаете и незаметно для себя вы погружаетесь в сон.
